الزعفران وآلام الدورة الشهرية: ما المعروف وما الذي لم يثبت؟

الزعفران وآلام الدورة موضوع تكثر حوله الوعود على وسائل التواصل، والحقيقة أقل صخباً: توجد دراسات سريرية صغيرة نظرت في أعراض ما قبل الدورة وفي ألمها، وبعض نتائجها مشجع، لكنها لا تكفي لنقول إن الزعفران يعالج الألم أو يغني عن العلاج. في هذا المقال نفصل بين ما ورد في الأبحاث وما بقي في الموروث الشعبي، ونوضح الكمية الآمنة ومن عليه الحذر.

لماذا يرتبط الزعفران بالدورة الشهرية في الموروث؟

في كتب الطب الشعبي القديمة في فارس والعالم العربي ذُكر الزعفران ضمن النباتات التي توصف للنساء في أوقات مختلفة، منها ما يتعلق بانتظام الدورة وتخفيف الانقباضات. وانتقل هذا الكلام جيلاً بعد جيل في البيوت، فتجدين من تنصح بكوب حليب دافئ مزعفر في أول أيام الدورة، ومن تسقي ابنتها مغلي الزعفران مع الزنجبيل.

الموروث قيّم ثقافياً، لكنه ليس دليلاً علمياً. فبقاء عادة بين الناس لقرون لا يثبت أنها تعمل بالطريقة المذكورة، ولا يثبت أنها خالية من الضرر. لذلك ننتقل إلى ما فحصه الباحثون.

ما الذي أظهرته الدراسات؟

الصورة العامة كما يمكن تلخيصها بحذر:

• أعراض ما قبل الدورة: أجريت تجارب سريرية صغيرة على نساء استخدمن مستخلص الزعفران أو كبسولاته بجرعات قليلة، وسجلت بعضها تحسناً في أعراض مثل التوتر وتقلب المزاج والانتفاخ مقارنة بالدواء الوهمي.
• ألم الدورة نفسه: الأدلة هنا أقل وأكثر تفاوتاً. بعض الدراسات اختبر الزعفران وحده، وبعضها اختبره ضمن خلطات أعشاب، وبعضها اختبر استنشاق رائحته، ويصعب في الخلطات معرفة أي مكوّن أحدث الأثر.
• حجم الدراسات: أغلبها صغير، قصير المدة، ومن مراكز محدودة، ولذلك تُعد نتائجها أولية وتحتاج إلى أبحاث أوسع وأكثر صرامة.

لا نذكر هنا اسم دراسة أو نسبة تحسن لأن الأرقام تختلف من بحث إلى آخر، ولأن الأمانة تقتضي ألا نعطي دقة لا تحتملها الأدلة.

أين تنتهي الأدلة وتبدأ الادعاءات؟

القاعدة البسيطة: إذا قُدّم لك الزعفران على أنه علاج مضمون، فهذا ادعاء وليس معلومة.

ما الكمية التي دُرست؟ وما حدود الأمان؟

في كثير من التجارب كانت الجرعة نحو 30 ملغ يومياً من الزعفران أو مستخلصه، أي كمية صغيرة جداً تعادل تقريباً بضع عشرات من الخيوط الجافة بحسب وزن الخيط. وهذا مختلف تماماً عن ملء ملعقة في الكوب.

الزعفران في الطعام بكميات المطبخ، وهي بضع خيوط للطبق، آمن لمعظم الناس. أما الكميات الكبيرة فغير آمنة: فقد وُصفت أعراض مثل الغثيان والدوار والصداع وتغيرات في الشهية عند الإفراط، وتُعد الجرامات الكثيرة في اليوم خطراً حقيقياً. ولا تعني قلة الدراسات أن الزيادة لا بأس بها. لمعرفة المزيد عن الاستخدام الآمن اقرئي هل للزعفران أضرار؟ الاستخدام الآمن في الطعام ومتى تسأل الطبيب.

من عليها تجنب الزعفران أو سؤال الطبيب أولاً؟

اسألي الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام الزعفران بجرعات تتجاوز الطعام العادي، أو كمكمل، في الحالات التالية:

• الحمل: يُنصح بتجنب الجرعات العلاجية لأن الزعفران ارتبط في الموروث والمراجع بتحفيز الرحم.
• الرضاعة: الأدلة قليلة، فالأحوط استشارة الطبيب.
• أدوية الاكتئاب والقلق: قد يتداخل الزعفران مع تأثيرها على المزاج.
• مضادات التجلط والأسبرين: للاحتمال النظري لزيادة النزف.
• أدوية الضغط والسكري: لأن الزعفران قد يؤثر في الضغط والسكر، فيُراقَب معها.
• الاضطراب ثنائي القطب: لاحتمال تأثيره في المزاج.
• الحساسية: من لديها حساسية من نباتات قريبة قد تتحسس منه.

متى لا يكفي أي مشروب دافئ؟

ألم الدورة الخفيف إلى المتوسط شائع، لكن هناك علامات تستدعي زيارة الطبيب ولا تنتظر تجربة الأعشاب: ألم يمنعك من الدراسة أو العمل أو النوم، نزف غزير يستدعي تغيير الفوطة كل ساعة أو ساعتين، ألم جديد أو أشد من المعتاد، ألم مع حرارة أو إغماء، أو تأخر الدورة مع احتمال الحمل. قد يكون وراء الألم أسباب تحتاج تشخيصاً مثل الأورام الليفية أو بطانة الرحم المهاجرة، ولا يعالجها نبات.

طرق مجرّبة بيتياً تساعد على الراحة

هذه وسائل راحة عامة معروفة وليست علاجاً بالزعفران:

1. وضع كمادة دافئة على أسفل البطن، وهي من أبسط الوسائل وأكثرها استخداماً.
2. شرب السوائل الدافئة وتقليل الكافيين إن كان يزيد التوتر لديك.
3. المشي الخفيف أو تمارين التمدد.
4. النوم الكافي، خصوصاً في الأيام التي تسبق الدورة.
5. سؤال الطبيب عن مسكن مناسب لك إذا كان الألم متكرراً.

نصيحة خيوط الزعفران: إن أحببتِ لمسة زعفران في أيام الدورة فاجعليها في إطار الطعام: 3 إلى 5 خيوط منقوعة في كوب حليب دافئ مع هيل، كما في حليب الزعفران الدافئ. اعتبريه مشروباً مريحاً لا دواءً، ولا تتجاوزي هذه الكمية بحثاً عن أثر أقوى.

كيف تتأكدين أن ما تشترينه زعفران حقيقي؟

إذا كانت الدراسات تتحدث عن جرعات صغيرة من زعفران حقيقي، فإن المنتج المغشوش أو الملوّن لا يمكن أن يعطي نتائج مشابهة، وقد يحمل أصباغاً غير مرغوبة. اقرئي بيانات العلبة جيداً، وراجعي دليل كيف تعرف الزعفران الأصلي من المغشوش، وتجنبي المساحيق مجهولة المصدر التي تُباع على أنها علاج. ولمزيد من المواضيع الصحية تصفحي قسم فوائد الزعفران الصحية.

أسئلة شائعة

هل الزعفران يخفف ألم الدورة فعلاً؟

أشارت بعض الدراسات الصغيرة إلى فائدة محتملة، خصوصاً في أعراض ما قبل الدورة، لكن الأدلة على ألم الدورة نفسه محدودة ومتباينة. لا يمكن القول إنه يعالجه، ويحتاج الأمر إلى أبحاث أوسع.

كم زعفران أشرب في أيام الدورة؟

لا توجد جرعة منزلية معتمدة. الكمية في الدراسات كانت نحو 30 ملغ يومياً في كثير من التجارب، وللطعام يكفي عدد قليل من الخيوط. لا تزيدي الكمية، ومن تتناول أدوية أو لديها حالة صحية فلتسأل الطبيب.

هل يستدعي الزعفران نزول الدورة المتأخرة؟

هذا من الموروث الشعبي ولم يثبت بدليل موثوق. وتأخر الدورة قد يكون بسبب حمل أو اضطراب هرموني، والاعتماد على الزعفران لاستدعائها خطر، فاعملي اختبار حمل واستشيري الطبيب.

هل يصلح الزعفران للحامل لتخفيف التقلصات؟

لا يُنصح بالجرعات العلاجية في الحمل. الكميات الصغيرة جداً في الطعام تُعد عادة مقبولة، لكن أي تقلصات أثناء الحمل تستدعي مراجعة الطبيب فوراً ولا تُعالج بالأعشاب.

هل يتعارض الزعفران مع مسكنات الألم؟

لا تتوفر أدلة كافية لتعميم الجواب. إن كنتِ تستخدمين مضادات التجلط أو الأسبرين أو أدوية مزمنة، فاسألي الصيدلي قبل الجمع بينها وبين جرعات علاجية من الزعفران.

الخلاصة

الزعفران نكهة ولون وموروث جميل، وفي الأبحاث إشارات أولية تستحق المتابعة، لكنه ليس علاجاً لآلام الدورة. اختاري زعفراناً نقياً بخيوط واضحة وبيانات معروفة، مثل زعفران سوبر نقيل 10 جرام من خيوط الزعفران، واستخدميه بكميات الطعام المعتدلة. وإذا كان الألم شديداً أو متكرراً أو تتناولين أدوية، فاستشيري الطبيب قبل أي مكمل أو وصفة شعبية.