الزعفران بعد الولادة: المزاج والتوتر عند الأمهات وما الحذر

هل يفيد الزعفران بعد الولادة في تحسين المزاج؟ نُشرت دراسات سريرية صغيرة عن الزعفران والمزاج، وبعضها اهتم بالنساء بعد الولادة، لكن نتائجها أولية وتحتاج إلى أبحاث أوسع. والزعفران لا يعالج اكتئاب ما بعد الولادة ولا يغني عن الطبيب. سنوضح هنا ما هو معروف بلا مبالغة، وما الكمية المعقولة في الطعام، ومن عليها أن تسأل طبيبها قبل أن تستخدمه.

ما الذي نُشر عن الزعفران والمزاج؟

معظم الأبحاث عن الزعفران والمزاج أُجريت على بالغين يعانون أعراضاً خفيفة إلى متوسطة من الاكتئاب، وليس على الأمهات تحديداً. وقد أشارت دراسات سريرية صغيرة ومحدودة المدة إلى تحسّن في بعض مقاييس المزاج لدى من تناولوا مستخلص الزعفران مقارنة بمن تناولوا دواءً وهمياً. أما أسباب ذلك فلا تزال قيد البحث، وتتحدث الفرضيات عن تأثير مركباته، مثل الكروسين والسافرانال، في نواقل عصبية ترتبط بالمزاج.

أما بعد الولادة فالصورة أقل وضوحاً. توجد دراسات قليلة وصغيرة الحجم عن الزعفران والقلق والمزاج في هذه المرحلة، وتختلف في طريقة التصميم وفي الصيغة المستخدمة، وبعضها يستخدم مستخلصاً مركّزاً لا يشبه ما نضعه في الطعام. لذلك لا يصحّ أن نقول إن الزعفران «ثبت» نفعه للأمهات، والأصدق أن نقول إن النتائج مشجعة لكنها غير كافية لتوصية علاجية.

لماذا يصعب الجزم؟

• عدد المشاركات صغير في أغلب الدراسات.
• مدة المتابعة قصيرة، فلا نعرف الأثر البعيد.
• الصيغ والجرعات تختلف، وتُستخدم عادة مستخلصات موحّدة وليست خيوطاً من المطبخ.
• تحسّن المزاج بعد الولادة قد يحدث وحده مع الوقت والنوم والدعم، فيصعب فصل أثر أي مادة.

الفرق بين تقلّب المزاج الطبيعي والاكتئاب بعد الولادة

كثير من الأمهات يمررن بما يُسمى «حزن الأيام الأولى»: بكاء بلا سبب واضح، وحساسية زائدة، وقلق على الطفل. يبدأ عادة في الأيام الأولى بعد الولادة ويخف خلال أسبوعين تقريباً. هذا شائع ولا يعني أنكِ أمّ مقصّرة.

الاكتئاب بعد الولادة حالة طبية مختلفة، وتستحق التقييم المهني. انتبهي إن استمرت هذه العلامات أكثر من أسبوعين أو اشتدت:

• حزن أو فراغ مستمر معظم اليوم.
• فقدان الاهتمام بالطفل أو بما كنتِ تحبين.
• أرق شديد حتى حين ينام الطفل، أو نوم مفرط.
• قلق أو نوبات هلع أو أفكار مخيفة متكررة.
• صعوبة في الأكل أو التركيز أو اتخاذ القرارات.
• شعور بالذنب أو انعدام القيمة.

وإذا راودتكِ أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك فهذه حالة طارئة: اتصلي بالإسعاف 997 أو توجهي إلى أقرب طوارئ فوراً، أو أخبري أي شخص قريب منكِ ليرافقكِ. يمكنكِ أيضاً الاتصال بمركز الاتصال الصحي 937 للتوجيه.

لماذا يجب أن يشرف الطبيب إن ظهرت الأعراض؟

اكتئاب ما بعد الولادة يُعالج، وكلما بدأ التقييم مبكراً كان التعافي أسهل. والطبيب أو الطبيبة يقيّمان أيضاً أسباباً قد تتشابه أعراضها مع الاكتئاب، مثل فقر الدم ونقص الحديد وخمول الغدة الدرقية والحرمان الشديد من النوم. ويحددان الخيارات المناسبة، من الدعم النفسي والعلاج السلوكي إلى الدواء عند الحاجة، مع مراعاة الرضاعة.

وهناك سبب آخر يخص الزعفران نفسه: تناول مكمّل زعفران مع مضاد اكتئاب قد يُحدث تداخلاً أو يُربك متابعة الحالة. لذلك لا تبدئي بأي مكمّل، ولا توقفي دواءً وصفه لكِ طبيبكِ، من دون استشارته. والتأخر في طلب المساعدة انتظاراً لأثر عشبة هو الخطأ الأكبر هنا.

كم الكمية؟ أقل مما تتخيلين

الكميات المدروسة في كثير من التجارب صغيرة، نحو 30 ملغ يومياً من الزعفران أو مستخلصه، أي أقل بكثير من غرام. ولا يعني هذا أن زيادتها تضاعف الفائدة؛ فالجرعات العالية غير آمنة، وقد تسبب غثياناً ودواراً وتغيرات في ضغط الدم، وفي الكميات الكبيرة جداً قد تصل إلى تسمم خطير. أما في المطبخ فالمعتاد أقل من ذلك بكثير في الحصة الواحدة.

وإن أردتِ معرفة الاستخدام الآمن عموماً وأعراضه الجانبية، فاقرئي هل للزعفران أضرار؟ الاستخدام الآمن في الطعام ومتى تسأل الطبيب.

من عليها أن تتجنبه أو تسأل الطبيب أولاً؟

الزعفران بكميات الطعام المعتادة يُعدّ مقبولاً عند معظم الناس، لكن بعض الحالات تستدعي السؤال قبل أي استخدام يتجاوز النكهة:

• الحامل: يُنصح بتجنب الكميات الكبيرة والمكملات، لأن الجرعات العالية قد تحفز الرحم.
• المرضعة: لا توجد بيانات كافية عن سلامة المكملات المركزة، فاكتفي بنكهة الطعام واسألي طبيبكِ.
• من تتناول مضادات الاكتئاب: بسبب احتمال التداخل وصعوبة تفسير الأثر.
• من تتناول مميعات الدم: مثل الوارفارين، فاسألي الطبيب عن أي مكمّل.
• من تتناول أدوية الضغط أو السكري: قد يتأثر مفعولها أو تحتاج متابعة أدق.
• من لديها اضطراب ثنائي القطب: فأي مادة قد تؤثر في المزاج تحتاج إشرافاً طبياً، لأنها قد تحرّك نوبة هوس.
• من لديها حساسية للزعفران أو لنباتات مشابهة.

كيف تدخلينه في مائدة النفاس بأمان؟

في البيوت السعودية تُقدَّم للأم في أيام النفاس أطعمة دافئة ومغذية: شوربة وحليب وتمر وعصيدة. ويمكن أن تكون لمسة الزعفران جزءاً من هذه الطقوس البسيطة، لا علاجاً بحد ذاتها. يكفي عدد قليل من الخيوط تُنقع في ملعقتين من الماء الدافئ ثم تُضاف إلى الحليب، ومعها هيل خفيف إن أحببتِ. جرّبي طريقة حليب الزعفران الدافئ بكمية صغيرة، وراقبي كيف يستقبله جسمكِ وطفلكِ الرضيع.

نصيحة خيوط الزعفران: اجعلي الزعفران لمسة في الطعام فقط، وسجّلي في دفتر صغير كيف تشعرين خلال الأسبوعين الأولين: نومكِ، وشهيتكِ، وبكاؤكِ. إن ساء المزاج أو طال، فالدفتر نفسه يساعد الطبيب على فهم حالتكِ.

ما الذي يساعد فعلاً إلى جانب الغذاء؟

تتفق التوصيات الطبية عموماً على أمور بسيطة لكنها مؤثرة: نوم متقطع لكن كافٍ بتقاسم الليل مع الزوج أو الأهل، ووجبات منتظمة، وحركة خفيفة بعد موافقة الطبيب، وحديث صريح مع شخص تثقين به. لا تتحرجي من قول «أنا متعبة» لأمكِ أو أختكِ؛ الدعم الاجتماعي من أقوى ما يخفف الضغط. أما الزعفران فيبقى إضافة لطيفة قد تُشعركِ بدفء الطقس، وليس عماد الخطة.

أسئلة شائعة

هل يمكن للأم المرضعة شرب الزعفران؟

الكميات الصغيرة جداً كنكهة في الطعام أو في كوب حليب مقبولة عند كثير من الأطباء، لكن البيانات عن المكملات المركزة أثناء الرضاعة غير كافية. اسألي طبيبكِ أو طبيب الطفل، وراقبي طفلكِ إن لاحظتِ عليه أي تغيّر.

هل يعالج الزعفران اكتئاب ما بعد الولادة؟

لا. ما نُشر دراسات صغيرة وأولية، وبعضها على مستخلصات مركزة، ولا يثبت أنه علاج. إن ظهرت أعراض الاكتئاب فالمرجع هو الطبيب أو الأخصائي النفسي.

كم زعفران آخذ يومياً بعد الولادة؟

لا توجد جرعة علاجية ثابتة للأمهات. في كثير من التجارب كانت الكمية نحو 30 ملغ يومياً، وهي صغيرة جداً، ولا يجوز رفعها على أمل نتيجة أفضل. في الطعام يكفي عدد قليل من الخيوط، وبعد استشارة الطبيب إن كنتِ تتناولين أدوية.

هل يتعارض الزعفران مع مضادات الاكتئاب؟

قد يحدث تداخل أو تأثير مضاعف على المزاج، ولا تُعرف كل التفاصيل. لذلك أخبري طبيبكِ بأي مكمّل أو عشبة قبل البدء، ولا توقفي دواءكِ من تلقاء نفسكِ.

كلمة أخيرة: استشيري طبيبكِ

إن شعرتِ بحزن يطول أو قلق يثقل أيامكِ بعد الولادة، فاستشيري طبيبكِ أو طبيبة النساء والولادة قبل أي مكمّل أو عشبة. طلب المساعدة قوة، وليس ضعفاً.

وإذا اتفقتِ مع طبيبكِ على أن يبقى الزعفران لمسة في مائدتكِ، فاختاري خيوطاً نقية يظهر لونها وعطرها بكمية قليلة، فلا تحتاجين إلى الزيادة. اختاري زعفران سوبر نقيل 10 جرام من خيوط الزعفران، وتعرّفي على المزيد في قسم فوائد الزعفران الصحية.